Corso di Pilates - Video Lezioni
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Magnifico Videocorso di Pilates in italiano. Per imparare ed esercitarsi comodamente a casa!
Comprende i seguenti contenuti: Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, FluiditÃ
Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle,
braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.
Fase di allenamento a terra: Rolling Down -
Addominali – “The Hundred” esercizio base del
Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single
leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a Ball
Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
Esercizi per la mobilità della colonna vertebrale
– Calci singoli ad una gamba per allungare i
bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsali
Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
Fine fase allenamento.
Fase di stretching: gambe al petto, allungamento
muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.
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Comprende i seguenti contenuti: Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, FluiditÃ
Riscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle,
braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.
Fase di allenamento a terra: Rolling Down -
Addominali – “The Hundred” esercizio base del
Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single
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Esercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali laterali
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Novità nella versione 1.6
Nuove immagini
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